仰臥起坐的步驟方法（手不抱頭的仰臥起坐）
步驟①：仰臥，雙臂上舉。
步驟②：收緊腹部，雙臂向前上方擺動同時帶動身體起坐。
步驟③：身體有控制地下落，恢復到步驟①。
介紹仰臥起坐練習的動作，大家可以在平常進行練習，鍛煉腰腹力量。
山東電訊七廠有限責任公司
楊經(jīng)理13012625951（微信同號）