仰臥起坐的步驟方法（坐姿收腹）
步驟①：坐姿，上體稍后仰，腿前伸上抬離地，雙臂前舉。
步驟②：腿部彎曲抬起靠近胸部，雙臂胸前平屈，下腹收緊。
步驟③：充分打開，恢復(fù)到步驟①。
山東電訊七廠有限責(zé)任公司
楊經(jīng)理13012625951（微信同號(hào)）